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​10-20 钢管舞经常被作为一种健身运动而进行推广。她能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，这使得它在一些减肥人群中渐渐推广开来，常州钟楼区钢管舞培训学校，一段持续60分钟的钢管舞，常州钟楼区钢管舞培训学校，就可以燃烧330卡的热量。我们知道在钢管舞所有的基础动作中臀胯部位的动作是相对来说比较多的，因此在进行钢管舞胯部动作的学习之前进行一定的胯部热身是很有必要的，下面就赶紧来学习一下胯部的热身吧。热身动作一直立两脚打开且与肩一样宽，将胯部往遵循右前左前的这样一个路线在前画一个半圆形，在画圆的时候幅度要尽量的做大，胸部以上是保持着不动的。热身动作二这个动作与一是差不多的，只是将胯在身体的后面按照右后左后的这样一个路线来画圆，同样是幅度要尽量的做大，胸部以上保持着稳定。热身动作三两脚打开与肩部同宽，这时将胯往右方移动，在移动的同时要将两膝盖往下做弯曲状，自身要感觉到右胯有拉伸之感。热身动作四站立两膝盖稍微的弯曲，左膝盖在弯曲的同时要更往下弯曲，这时将左臂伸直向上，右手臂弯曲，用手肘部位的力量往下方拉动手臂；右胯要有一种拉伸之感。00个字，不能填写邮箱等联系方式或特殊符号