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路线1（川藏南线）
全程3000公里11天
第一天：海螺沟-红石滩-康定-新都桥 -- 第二天海螺沟-红石滩-康定-新都桥 -- 第三天：新都桥-雅江-理塘-桑堆-稻城 -- 第四天：稻城-日瓦-亚丁 -- 第五天：亚丁-日瓦-稻城 -- 第六天：稻城-理塘-巴塘-芒康 -- 第七天：芒康-左贡-八宿 -- 第八天：八宿-然乌湖-米堆冰川-波密 -- 第九天：波密-古乡-通麦-鲁朗-林芝 -- 第十天：林芝-工布江达县-墨竹工卡-拉萨 -- 第十一天：拉萨-羊卓雍错-拉萨
路线2青藏线
全程2800公里6天
第一天：拉萨-纳木错-那曲-安多 -- 第二天：安多唐古拉山可可西里格尔木 -- 第三天：格尔木戈壁茶卡青海湖 -- 第四天：青海湖西宁拉卜楞寺 -- 第五天：拉卜楞寺郎木寺若尔盖川主寺 -- 第六天：川主寺都江堰成都
